Tips Biar Anak Tetep Sehat Di Udara Panas/Kemarau

Di bulan Agustus 2023 ini cuaca lagi panas cetar membahana banget, ditambah polusi udara di Jabodetabek yang hmm sangat tak kondusif bagi anak dan dewasa. Dikit-dikit demam ma sariawan, dikit-dikit batuk pilek, sungguh melelahkan ya, terutama bagi ibu-ibu yang punya anak bayi, batita dan balita. Tapi sebagai Mama atau Ibu kita harus waspada dengan selain doa ya ikhtiar biar keluarga kita sehat selalu, terutama anak-anak yang di fase tumbuh kembang.

Gak bisa dipungkiri walau aku sendiri Apoteker, tahu obat-obatan, jika anak demam tetap konsultasi ke dokter. Cuma terkadang masalahnya iya kalau asuransi masih full mah okelah, pas lagi ngepas eh anak sakit, mau gak mau kudu pakai tabungan heuheu. BPJS ada tapi anak-anak kan maunya obat sirup yang paten gak pahit, sementara resep BPJS masih suka puyer tablet generik yang pahit. Anak-anakku aja walau itu vitamin atau madu susahnya minta ampun kalau disuruh minum, ya harus ekstra sabar dan pinter membujuk anak-anak.

Terus gimana caranya anak-anak biar kuat daya tahan tubuhnya, memang tak bisa dipungkiri habis pandemi covid mereda aneka penyakit akibat virus cepet banget nular di playground atau sekolah pun.

Tipsnya biar anak-anak tetep fit dan gak gampang sakit di cuaca ekstrim seperti sekarang, panas/kemarau adalah :

1. Pastikan anak-anak sudah lengkap imunisasinya sesuai rekomendasi IDAI 2020, ini sangat penting walau tak menjamin 100 persen gak bakalan sakit, jika sakit pun setengah hari setelah minum obat paling setengah hari udah sembuh, paling lama maksimal 3 hari, beda dengan anak yang gak imunisasi atau vaksinnya gak lengkap 2 minggu biasanya belum sembuh juga sakitnya. Jika sudah sesuai rekomendasi IDAI 2020 imunisasi lengkap untuk anak usia 2 hari sampai 2 tahun, jangan terlewat juga vaksin influenza yang tiap tahun untuk anak diatas 2 tahun.
2. Asupan cairan, baik air mineral, susu, jus buah dan yogurt cukup setiap harinya.
3. Biasakan anak-anak untuk suka makan buah dan sayur, pilih buah yang rasanya manis. Hindari ciki-cikian mengandung micin dan permen tinggi gula dan banyak pewarna, karena bisa menyebabkan radang dan batuk.
4. Sedia sirup penurun demam yang mengandung Parasetamol atau Ibuprofen, Parasetamol menurunkan demam/antipiretik dan analgetik/antinyeri, jika ada radang tak perlu antibiotik dulu, jika ada bengkak gusi akibat sariawan bisa minum sirup yang mengandung Ibuprofen, selain antipiretik dan analgetik ibuprofen ada antiinflamasi untuk menguragi peradangan/pembengkakan.
5. Pakaikan baju yang nyaman dan mudah menyerap keringat, hindari memakai baju yang bikin anak tambah gerah.
6. Makan makanan bergizi, sehat dan seimbang kalorinya, protein plus sayur mayurnya juga tambah susu yang rendah gula, pokoknya 4 sehat 5 sempurna.
7. Jangan panik jika anak demam, kategori demam itu diatas 37,5 derajat celcius ya, atasi dengan tenang dan pastikan anak tak kekurangan cairan/dehidrasi. 
8. Jika sariawan belum tentu juga flu singapura alias hand and mouth disease, bisa jadi bentuk perlawanan antibodi tubuh anak kita, bisa dikasih obat sariawan drops yang aman jika tertelan yang mengandung Nystatin, juga puding yang dingin atau madu untuk anak diatas 1 tahun.
9. Istirahat yang cukup, biasakan anak untuk tidur siang, karena anak-anak butuh waktu istirahat 12 jam, beda dengan kita dewasa hanya 8 jam sehari.
10. Kita harus hadir baik fisik dan hati ketika menemani anak-anak bermain, karena cinta kasih kita mood booster anak kita. Mainan yang ada di rumah misal boneka main peran cerita kisah di buku, baca buku bareng, mainan yang kita belikan misal jual beli cookies and candy, pokoknya anak-anak happy deh.
11. Batasi gadget dan tv, bukan gak harus sama sekali karena sekarang udah eranya digital, tapi kita harus dampingi, tv kartun edukasi yang aman tv nasional atau tv kabel asal kita pilihkan, youtube yang aman youtube kids sesuai umur anak, uninstall aja youtube biasa yang mengandung konten dewasa.
12. Jika anak-anak sudah sekolah, ajarkan kebersihan diri, selalu cuci tangan di sekolah, budaya tutup hidung dan mulut jika bersin atau batuk, jika anak demam batuk pilek lebih baik gak usah sekolah dulu biar tak menulari orang atau pakai masker.
13. Kasih suplemen atau vitamin sehari 1x setelah makan, yang mengandung vitamin C, B, Zinc dan vitamin D, untuk membantu metabolisme anak dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.
14. Mandi dan sikat gigi 2x sehari, tidur gak lebih dari abis Isya, atau sekitar gak boleh lebih dari jam 8 malam, bangun biasakan awal waktu atau Subuh, maksimal jam 6 pagi. Ini juga bikin sehat loh, selain anjuran sunah di Islam.
15. Healing paru-paru, akhir-akhir sangat dianjurkan ke luar kota yang sejuk udaranya yang masih minim polusi, misal kita tinggal di kabupaten Bogor, keluar kota kabupaten Garut buat healing paru-paru.

Nah itu dia tips-tipsnya dari pengalaman aku sebagai Ibu anak dua usia batita dan balita, selain itu banyakin doa di cuaca ekstrem dan fase akhir jaman ini, semoga kita, pasangan kita dan anak-anak kita selalu sehat, bahagia, diberi keselamatan, dan perlindungan oleh Alloh, plus rezeki ada terus buat beli makanan sehat dan bergizi setiap hari, Aamiin.